5 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Penyakit jantung merupakan penyakit mematikan yang banyak terjadi di berbagai negara. Bahkan di Amerika, penyakit ini merupakan penyebab kematian nomor satu yang banyak terjadi pada orang dewasa. Setiap tahunnya di negara adidaya tersebut, hampir 1, 5 juta orang mengalami serangan jantung dan yang meninggal bisa mencapai 478 ribu orang karena penyakit jantung koroner.

Di seluruh dunia, jumlah penderita penyakit ini juga terus bertambah. Hal ini tidak lepas dari gaya hidup tidak sehat yang banyak dilakukan seiring dengan berubahnya pola hidup. 

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Sebelum anda terserang penyakit yang mematikan ini, lebih baik anda mengantisipasinya terlebih dahulu dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat yang bisa mencegah penyakit jantung. Nah, berikut dibawah ini adalah 5 makanan yang baik untuk kesehatan jantung yang bisa anda konsumsi :

1. Kacang merah
Salah satu jenis kacang - kacangan yang bisa dimasak sebagai sayuran ini mengandung antioksidan yang baik utnuk kesehatan jantung. Kandungan lemak, serat dan kolesterolnya yang rendah bisa menurunkan tekanan darah serta bisa mencegah penyakit jantung.

2. Anggur merah
Buah kecil dengan rasa yang manis ini diketahui banyak mengandung flavonoid dan resveratol yang bisa melindungi pembuluh darah, menurunkan tekanan darah dan kolesterol sehingga bisa mencegah resiko serangan dan penyakit jantung.

3. Raspberry
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 94 ribu lebih wanita mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi raspberry bisa menurunkan resiko penyakit jantung hingga 30 persen. Hal ini dikarenakan dalam buah ini banyak terdapat antioksidan anthocyanin yang bagus untuk kesehatan jantung. Selain itu, buah ini juga mengandung banyak vitamin c, Mangan, Potasium dan serat yang juga sangat bagus untuk kesehatan jantung.

4. Bit
Selain bisa menurunkan tekanan darah, buah bit juga bisa menurunkan resiko penyakit jantung. Buah yang mengandung nitrat oksida di dalamnya ini bisa menenangkan pembuluh darah serta bisa menurunkan tekanan darah.

5. Tomat
Buah yang satu ini banyak mengandung lycopene, yaitu zat antioksidan yang baik untuk kesehatan terutama untuk jantung. Bahkan sebuah penelitian yang dilakukan di Harvard School of Public Health mengungkapkan bahwa mengonsumsi tomat bisa menurunkan resiko penyakit jantung hingga 50 persen. 

Baca juga :
  1. 5 jenis olahraga yang baik untuk kesehatan jantung
  2. 5 alasan mengapa stres bisa memicu serangan jantung
Itulah 5 makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi semua makanan tersebut, penyakit yang mematikan ini tidak akan pernah menghampiri anda. Jangan lupa juga, lakukan olahraga agar tubuh anda sehat secara keseluruhan. Semoga bermanfaat.

Postingan populer dari blog ini

Dibalik Baunya, Kentut Ternyata Memberi 3 Manfaat Sehat Ini

Gambar
Kentut merupakan hal yang wajar dan pasti terjadi pada semua orang. Walaupun begitu, terkadang kentut bisa menjadi masalah jika "dibuang" ditempat umum. Terlebih jika kentut yang dikeluarkan mengeluarkan bau tak sedap. Tapi tidak jarang ada juga kentut yang tidak mengeluarkan bau walaupun disertai dengan bunyi yang keras.  Bicara mengenai kentut, tahukah anda ternyata ada beragam manfaat kesehatan dibalik baunya yang "mematikan" tersebut. Bau busuk yang yang tercium saat seseorang kentut berasal dari gas hidrogen sulfida (H2S). Gas hidrogen sulfida ini dihasilkan oleh mikroba dalam usus yang mengurai bahan - bahan organik sisa pencernaan. Berdasar sejumlah penelitian, telah terbukti bahwa H2S dalam dosis tertentu mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya : 1. Mengatasi radang persendian Gas H2S memiliki hubungan yg sangat erat dengan radang persendian itu di buktikan dari sebuah penelitian dari Peninsula Medica
Baca selengkapnya

5 Makanan Sumber Vitamin A

Gambar
Makanan Sumber Vitamin A - Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat, tentu anda perlu memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi. Salah satunya yang perlu tercukupi kebutuhannya adalah mineral dan vitamin. Sebab apabila tubuh mulai kekurangan vitamin, akibatnya bisa membahayakan bagi kesehatan anda. Salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh adalah vitamin A. Selama ini yang kita ketahui, makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah wortel dan tomat saja. Padahal masih banyak jenis makanan lain yang mengandung vitamin ini. Berikut dibawah ini adalah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti yang di lansir www.stylecraze.com : 1. Sawi Sayuran berwarna hijau ini ternyata juga banyak mengandung vitamin A. Sayur ini memberikan 118 persen daru kebutuhan vitamin A harian anda. Selain itu, sawi juga merupakan sumber terkaya mangan, kalsium, folat, protein, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan antioksidan lainnya. Anda dapat membuatn
Baca selengkapnya

Tips Dan Cara Mudah Menjaga Kesehatan Usus

Gambar
Tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus - Usus adalah salah satu bagian penting dari sistem pencernaan kita yang harus dijaga kesehatannya. Apalagi setiap hari jika kita makan, usus selalu dilewati oleh makanan yang kita telan. Dan itu bisa berpotensi menimbulkan penyakit terutama jika makanan yang anda konsumsi banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Penyakit yang beresiko muncul karena mengonsumsi makanan tersebut  biasanya adalah penyakit kanker usus. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan usus kita agar selau bersih dan sehat? Tentu saja dengan mengurangi makanan - makanan yang banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Apa hanya itu saja? Tentu saja tidak, berikut dibawah ini adalah tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus anda : 1. Kurangi mengonsumsi gula Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa bisa meningkatkan produksi asam lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga mampu meningkatkan per
Baca selengkapnya