Ingin Daya Ingat Maksimal? Lakukan 4 Cara Efektif Ini!

Pikun di usia muda, Oh tidak! Anda tentu tidak menginginkan hal ini terjadi pada diri anda. Pikun biasanya disebabkan karena menurunnnya kemampuan otak dalam mengingat. Seiring bertambahnya usia, hal ini memang wajar terjadi. Otak yang tidak bisa berfungsi secara maksimal menyebabkan menurunnya kemampuan mengingat dan berpikir seseorang.

berolahraga untuk meningkatkan daya ingat

Dengan bertambah tua, lantas anda pasrah dengan menurunnya kemampuan memori otak anda. Anda tetap bisa memiliki daya ingat yang kuat dan pikiran yang cemerlang. Lalu, bagaimana caranya? Coba lakukan 4 cara efektif untuk meningkatkan kemampuan mengingat dibawah ini :

1. Berolahraga
olahraga merupakan aktifitas olah tubuh yang bermanfaat untuk kesehatan. Dengan melakukan olahraga bisa membantu memperlancar sirkulasi darah pada seluruh bagian tubuh termasuk aliran darah pada otak anda. Otak anda akan senantiasa sehat karena kadar oksigen dan nutrisi pada otak akan meningkat seiring dengan tubuh anda yang sehat juga.

2. Hindari stres
stres tidak hanya akan berpengaruh pada psikis anda, tetapi juga bisa memperburuk ingatan dan kinerja otak. Sebisa mungkin cobalah untuk menghindari agar stres tidak menyerang anda. Lakukan hal positif yang bisa membuat anda merasa bahagia dan tertawa. Rasa bahagia akan membuat otak dan pikiran anda fresh. Tentu hal ini akan berpengaruh pada kesehatan otak anda serta bisa mengembalikan kemampuan memori otak dalam mengingat.

3. Tidur yang cukup
Tidur merupakan waktu yang tepat untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran anda. Tidur yang cukup juga merupakan cara yang efektif untuk mengembalikan kesegaran otak anda. Bahkan sebuah penelitian yang dilakukan di universitas of luberk jerman mengemukanan bahwa dengan tercukupinya kebutuhan tidur seseorang, otak akan merefresh sehingga bisa menyimpan memori dangan baik.

4. Fokus
Berbagai masalah yang anda hadapi akan membuat pikiran anda kacau dan rumit. Hal ini aka menurunkan kemampuan otak dalam mengingat. Karena itulah, sangat penting bagi anda untuk menjadi pribadi yang fokus untuk tetap memiliki daya ingat yang kuat. Agar lebih fokus, anda bisa melakukan yoga. Aktifitas ini bisa membantu menyegarkan pikiran sekaligus fisik anda.

Ingat, sama halnya dengan tubuh anda, otak juga memerlukan nutrisi dan asupan yang baik agar bisa bekerja secara maksimal. Pastikan anda memenuhi kebutuhan nutrisi otak tersebut dengan mengonsumsi makanan  - makanan sehat. Semoga bermanfaat.

Postingan populer dari blog ini

Dibalik Baunya, Kentut Ternyata Memberi 3 Manfaat Sehat Ini

Gambar
Kentut merupakan hal yang wajar dan pasti terjadi pada semua orang. Walaupun begitu, terkadang kentut bisa menjadi masalah jika "dibuang" ditempat umum. Terlebih jika kentut yang dikeluarkan mengeluarkan bau tak sedap. Tapi tidak jarang ada juga kentut yang tidak mengeluarkan bau walaupun disertai dengan bunyi yang keras.  Bicara mengenai kentut, tahukah anda ternyata ada beragam manfaat kesehatan dibalik baunya yang "mematikan" tersebut. Bau busuk yang yang tercium saat seseorang kentut berasal dari gas hidrogen sulfida (H2S). Gas hidrogen sulfida ini dihasilkan oleh mikroba dalam usus yang mengurai bahan - bahan organik sisa pencernaan. Berdasar sejumlah penelitian, telah terbukti bahwa H2S dalam dosis tertentu mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya : 1. Mengatasi radang persendian Gas H2S memiliki hubungan yg sangat erat dengan radang persendian itu di buktikan dari sebuah penelitian dari Peninsula Medica
Baca selengkapnya

5 Makanan Sumber Vitamin A

Gambar
Makanan Sumber Vitamin A - Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat, tentu anda perlu memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi. Salah satunya yang perlu tercukupi kebutuhannya adalah mineral dan vitamin. Sebab apabila tubuh mulai kekurangan vitamin, akibatnya bisa membahayakan bagi kesehatan anda. Salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh adalah vitamin A. Selama ini yang kita ketahui, makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah wortel dan tomat saja. Padahal masih banyak jenis makanan lain yang mengandung vitamin ini. Berikut dibawah ini adalah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti yang di lansir www.stylecraze.com : 1. Sawi Sayuran berwarna hijau ini ternyata juga banyak mengandung vitamin A. Sayur ini memberikan 118 persen daru kebutuhan vitamin A harian anda. Selain itu, sawi juga merupakan sumber terkaya mangan, kalsium, folat, protein, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan antioksidan lainnya. Anda dapat membuatn
Baca selengkapnya

Tips Dan Cara Mudah Menjaga Kesehatan Usus

Gambar
Tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus - Usus adalah salah satu bagian penting dari sistem pencernaan kita yang harus dijaga kesehatannya. Apalagi setiap hari jika kita makan, usus selalu dilewati oleh makanan yang kita telan. Dan itu bisa berpotensi menimbulkan penyakit terutama jika makanan yang anda konsumsi banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Penyakit yang beresiko muncul karena mengonsumsi makanan tersebut  biasanya adalah penyakit kanker usus. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan usus kita agar selau bersih dan sehat? Tentu saja dengan mengurangi makanan - makanan yang banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Apa hanya itu saja? Tentu saja tidak, berikut dibawah ini adalah tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus anda : 1. Kurangi mengonsumsi gula Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa bisa meningkatkan produksi asam lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga mampu meningkatkan per
Baca selengkapnya