6 Makanan Sehat Yang Dapat Menghilangkan Depresi

Makanan sehat yang dapat menghilangkan depresi - Depresi adalah suatu kondisi dimana seseorang merasa tertekan dan merasa lebih dari sekedar sedih. Bila kondisi seseorang sampai menyebabkan terganggunya aktifitas sosial sehari - harinya, maka hal itu disebut sebagai suatu gangguan depresi. Ketika anda mengalami hal ini, sebaiknya anda segera mengatasinya, Sebab depresi merupakan salah satu penyebab utama kejadian bunuh diri.

depresi

Lalu, bagaimana caranya mengatasi dan menghilangkan depresi? Sebenarnya banyak hal yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan depresi seperti melakukan meditasi atau yoga. Tetapi jika anda malas melakukan meditasi atau yoga, anda juga dapat mengonsumsi 6 makanan sehat dibawah ini untuk menghilangkan depresi yang sedang anda alami.

1. Teh hijau
Teh hijau dikenal sebagai minuman yang kaya akan manfaat sehat. Bahkan mengonsumsi minuman ini scera rutin sangat dianjurkan untuk mendukung kesehatan tubuh. Hal ini dikarenakan, didalam teh hijau kaya akan zat antioksidan serta asam amino yang disebut dengan theanine. Zat inilah yang bermanfaat sebagai anti depresi.

2. Kunyit
Salah satu rempah - rempah yang sering digunakan sebagi bumbu dapur ini ternyata juga bermanfaat sebagi anti depresi. Hal ini disebabkan karena kunyit mengandung zat turmerones dan curcuminods, dimana kedua zat ini bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati sehingga membuat anda terhindar dari stres dan depresi.

3. Kalkun
Untuk menangkal stres dan depresi adalah dengan mengonsumsi sumber protein terutama pada daging yang sedikit mengandung lemak seperti daging kalkun. Daging kalkun banyak mengandung trypthopan, Yaitu sebauh zat alami yang mampu memicu produksi serotonin dalam tubuh. Sedangkan serotonin sendiri adalah hormon yang mampu membuat anda bahagia.

4. Kacang kenari
Kacang - kacangan ini juga mampu menghilangkan depresi akibat stres berlebih. Hal ini disebabkan kacang kenari banyak mengandung asam lemak omega 3 yang mampu mendukung kesehatan mental.

5. Ikan
Sama halnya dengan kacang kenari, ikan juga juga banyak mengandung asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 ini tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Selain itu asam lemak ini mampu menjaga kesehatan kardiovaskular dan memperlancar sirkulasi darah.

6. Cokelat hitam
Ketika anda mengalami stres dan depresi, cobalah untuk mengonsumsi makanan ini. Cokelat hitam sangat baik untuk merangsang produksi hormon serotonin yang membantu untuk menghilangkan depresi anda.

Itulah 6 Makanan sehat yang dapat menghilangkan depresi akibat stres yang berlebih. Selain dengan mengonsumsi makanan tersebut, cobalah anda bersosialisasi dengan teman anda, berolahraga ataupun melakukan hal yang positif lainnya untuk menghilangkan depresi yang anda alami.

Postingan populer dari blog ini

Dibalik Baunya, Kentut Ternyata Memberi 3 Manfaat Sehat Ini

Gambar
Kentut merupakan hal yang wajar dan pasti terjadi pada semua orang. Walaupun begitu, terkadang kentut bisa menjadi masalah jika "dibuang" ditempat umum. Terlebih jika kentut yang dikeluarkan mengeluarkan bau tak sedap. Tapi tidak jarang ada juga kentut yang tidak mengeluarkan bau walaupun disertai dengan bunyi yang keras.  Bicara mengenai kentut, tahukah anda ternyata ada beragam manfaat kesehatan dibalik baunya yang "mematikan" tersebut. Bau busuk yang yang tercium saat seseorang kentut berasal dari gas hidrogen sulfida (H2S). Gas hidrogen sulfida ini dihasilkan oleh mikroba dalam usus yang mengurai bahan - bahan organik sisa pencernaan. Berdasar sejumlah penelitian, telah terbukti bahwa H2S dalam dosis tertentu mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya : 1. Mengatasi radang persendian Gas H2S memiliki hubungan yg sangat erat dengan radang persendian itu di buktikan dari sebuah penelitian dari Peninsula Medica
Baca selengkapnya

5 Makanan Sumber Vitamin A

Gambar
Makanan Sumber Vitamin A - Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat, tentu anda perlu memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi. Salah satunya yang perlu tercukupi kebutuhannya adalah mineral dan vitamin. Sebab apabila tubuh mulai kekurangan vitamin, akibatnya bisa membahayakan bagi kesehatan anda. Salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh adalah vitamin A. Selama ini yang kita ketahui, makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah wortel dan tomat saja. Padahal masih banyak jenis makanan lain yang mengandung vitamin ini. Berikut dibawah ini adalah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti yang di lansir www.stylecraze.com : 1. Sawi Sayuran berwarna hijau ini ternyata juga banyak mengandung vitamin A. Sayur ini memberikan 118 persen daru kebutuhan vitamin A harian anda. Selain itu, sawi juga merupakan sumber terkaya mangan, kalsium, folat, protein, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan antioksidan lainnya. Anda dapat membuatn
Baca selengkapnya

Tips Dan Cara Mudah Menjaga Kesehatan Usus

Gambar
Tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus - Usus adalah salah satu bagian penting dari sistem pencernaan kita yang harus dijaga kesehatannya. Apalagi setiap hari jika kita makan, usus selalu dilewati oleh makanan yang kita telan. Dan itu bisa berpotensi menimbulkan penyakit terutama jika makanan yang anda konsumsi banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Penyakit yang beresiko muncul karena mengonsumsi makanan tersebut  biasanya adalah penyakit kanker usus. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan usus kita agar selau bersih dan sehat? Tentu saja dengan mengurangi makanan - makanan yang banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Apa hanya itu saja? Tentu saja tidak, berikut dibawah ini adalah tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus anda : 1. Kurangi mengonsumsi gula Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa bisa meningkatkan produksi asam lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga mampu meningkatkan per
Baca selengkapnya